Использование ролика для спины

Как выбрать ролик для миофасциального расслабления: советы и рекомендации

Ролик для миофасциального расслабления (МФР) – это простой и эффективный инструмент, который может быть использован во многих видах тренировок и массажа. Он состоит из цилиндрического блока из пены или пластика, который используется для массажа мышц и тканей, чтобы улучшить их…

Советы и рекомендации по правильному дыханию во время бега для похудения

Советы и рекомендации по правильному бегу для похудения

Прежде всего, проконсультируйтесь со своим терапевтом и убедитесь, что бег вам не противопоказан. Когда следует особенно задуматься, принесет ли бег пользу: ваши родственники – в прошлом и настоящем – болели или болеют заболеваниями сердца или сосудов; про вас можно сказать…

Как правильно начинать бегать с нуля?

Как начать новичку бегать правильно?

Бег по праву считается самым популярным видом спортивных упражнений, ведь он не требует дорогих хитроумных костюмов или специальных условий. Тот, кто может купить кроссовки и выйти на улицу для беговых тренировок, наверняка задавался вопросом: «Как правильно бегать?» Такова уж человеческая…

Правильная экипировка для занятий спортом в фитнес клубе

Самые нужные спортивные вещи для занятий фитнесом

Подавляющая масса женщин начинает бегать в надежде сбросить несколько килограммчиков. Что ж, их мечты имеют под собой вполне реальную основу – если взглянуть на тех бегунов, которые с гордостью разрывают финишные ленточки, или на тех, кто просто каждый день пробегает…

Причины ожирения и лишнего веса

Причины возникновения полноты и лишнего веса

Реалии современного общества таковы, что буквально каждая семья, в той или иной степени сталкивается с проблемами лишнего веса. Врачи называют две основные причины полноты – недостаточная физическая активность и переедание. Проблема лишнего веса возникает и у людей, которые неправильно составляют…

Как бороться с целлюлитом, эффективные методы лечения

Как бороться с целлюлитом: способы, методы, средства и процедуры

Целлюлит – проблема многих женщин. Кто-то не видит в этом ничего особенного и способен спокойно относиться к подобным мелким недостаткам фигуры, а для кого-то это целая трагедия, которая не даёт спокойно спать. Однако практически все обладательницы апельсиновой корки на ногах,…

Где найти время на тренировку в спорт зале?

Где найти время на упражнения для стройной фигуры?

Как часто, взглянув на напольные весы, мы твердо говорим себе: «Всё, с понедельника сажусь на диету, начинаю делать зарядку и никаких случайных гамбургеров, пончиков и сладких перекусов!». Но наступает утро понедельника и всё повторяется сначала. Из-за недостатка времени жуём первый…

Лучшие упражнения для девушек в домашних условиях

Домашние упражнения для быстрого похудения

Многие женщины, кто-то из-за сидячего образа жизни, кто-то от переедания, кто-то от гормонального всплеска после родов, обретает на талии и бедрах несколько лишних килограммов. Для одних они измеряются единицами, а для некоторых целыми десятками. Отчаявшись решить проблему чудодейственными чаями и…

Как лучше набрать мышечную массу: малым или большим весом?

Как накачать мышцы небольшим весом?

Результативные методы наращивания мышечной массы при помощи маленьких грузов. Всем известно, что рост мышц непосредственно связан с количеством нагрузок. Это означает, что хороший эффект возможен только в случае, если вы регулярно, понемногу будете увеличивать нагрузку, из-за чего и будут расти…

Виды упражнений и польза от занятий на улице

История и упражнения уличного фитнеса

Уличный фитнес (Street fitness) набирает у нас очень большую популярность в последние годы. Проходя мимо любой школы, где есть спортивная площадка, вы увидите людей, которые тренируются на ней. Большинство из них — дети и подростки, которых вдохновили сотни видео в…