Как часто, взглянув на напольные весы, мы твердо говорим себе: «Всё, с понедельника сажусь на диету, начинаю делать зарядку и никаких случайных гамбургеров, пончиков и сладких перекусов!». Но наступает утро понедельника и всё повторяется сначала.

Из-за недостатка времени жуём первый попавшийся под руку бутербродик, прибежав в офис, наливаем себе чашечку кофе, прихватив к ней пару печенек, в перерыв, вместо того чтобы сходить в кафе и съесть полноценный обед, отделываемся купленными на ходу пирожками или пиццей, выслушивая пересказ очередной семейной драмы коллеги.

Где найти время на тренировку в спорт зале?

В итоге все прекрасные планы по налаживанию здорового питания так и остаются планами и мы, грустно вздыхая, говорим, что опять ни на что не хватает времени, и упражнения для стройной фигуры вновь откладываются до лучших времен.

Учёт и контроль

Так можно откладывать до бесконечности. Время для правильного образа жизни и здоровое питание никогда не найдется само по себе, если пустить всё на самотёк. Но где же найти эти дополнительные часы, если день и так расписан чуть ли не по минутам? Для начала стоит составить хронометраж своего повседневного расписания. Есть известное высказывание, что день похож на заполненный чемодан – одни люди умудряются упаковать в него намного больше, чем другие. Для того чтобы найти дополнительные резервы времени, в первую очередь нужно выяснить, на что оно вообще расходуется.

Для начала заведите привычку кратко записывать все свои действия в течение дня. Самое важное при этом ничего не пропускать. Почитали утром с полчасика новостной сайт перед работой – в книжечку; поболтали с коллегой в курилке 15 минут – туда же; два часа потратили на переговоры с клиентом – зафиксировали и это.

При этом не нужно писать подробно, что и где вы делали, достаточно записать событие одним словом и указать количество потраченного времени. И уже буквально через несколько дней станет ясно, на что уходят целые часы, которые можно было бы использовать на упражнения для стройной фигуры.

Ищем скрытые резервы

Изучив внимательно получившийся хронометраж хотя бы за несколько дней, уже можно определить, на что больше всего расходуется времени. Причём часто оказывается, что это далеко не самые важные занятия. Как показывает опыт, больше всего времени уходит на ожидание так называемых «неприятных» дел. К примеру, вам нужно подготовить скучный отчёт по работе, но браться за него ужасного не хочется. И вот начинаются тягостные попытки отложить неприятное дело ещё немного: поболтать с подругой по телефону, выпить чаю, заглянуть на любимые форумы и т.д. и т.п. В итоге на эту сомнительную «подготовку» уходит в несколько раз больше времени, чем на сам отчёт.

Определив самые «провальные» места в своём хронометраже, начинаем их оптимизировать. Если неприятного дела избежать нельзя, задаём для него жёстко определенные временные рамки, в которые нельзя отвлекаться ни на что другое. Повседневную рутину вроде скучного мытья посуды можно разнообразить, используя плеер с любимыми записями или уроками иностранного языка. Бесполезные траты времени, наподобие длительной болтовни с приятельницами, стараемся свести к минимуму. В результате выясняется, что в сутках намного больше свободного времени, чем казалось раньше, и его вполне можно потратить на создание красивой фигуры.

Где найти время на упражнения для стройной фигуры?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.