Чтобы начать приводить своё тело в порядок и избавится от лишних килограмм, повод не нужен. Это можно делать в любое время года. Ведь подтянутая фигура будет радовать Вас в любое время, а не только привлекать внимание противоположного пола на пляже и отдыхе.

Разумеется, что многое в придании телу подтянутой формы зависит от правильного питания и ежедневного рациона. Но не только от этого зависит результат. Конечно, Вы понимаете, что ещё необходимо выполнять программу тренировок. Упражнений, как для занятий в зале, так и на улице большое количество. Это не значит, что все они одинаково эффективны и подходят для всех.

Девушка приседает со штангой

Какие упражнения лучше других подходят для сушки и похудения?

Если честно, то есть одно требование к упражнениям – оно должно затрачивать как можно больше энергии на выполнение. Чем больше калорий будет сжигаться во время его выполнения, тем лучше.

И ещё – чем больше мышц задействовано в выполнении упражнения, тем больше энергии тратится.

Каким требованиям должны отвечать такие упражнения?

  1. Выполнение упражнения должно затрагивать несколько групп мышц. Такие движения тратят больше калорий, чем упражнения на тренировку конкретной мышцы.
  2. Обязательно должна участвовать большая мышца.
  3. Используйте большой вес отягощения. Именно при работе с большим весом наш организм тратит много энергии. Хотя многие специалисты рекомендуют использовать малый вес и большое количество повторений. Но при таком подходе энергии затрачивается мало.

Так какое же упражнение может сочетать в себе все вышеперечисленные требования?

Это приседы со штангой! Это замечательное упражнение задействует большое количество мышц и позволяет работать с большими весами.

Данное упражнение подходит практически всем и выполнять его можно почти на каждой тренировке. Но во всём должна быть обязательна мера. Именно оно позволит Вам на каждой тренировке сжигать большое количество калорий и сбрасывать лишний вес.

Чтобы похудеть и подсушится нужно выполнять это упражнение

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.