У современных женщин часто бывает так много дел по работе и хозяйству, что на полноценные занятия фитнесом уже просто не остается времени. Но не стоит унывать по этому поводу, ведь поддерживать себя в хорошей форме, можно и не выходя из дома — главное делать это правильно. Мы поговорили с несколькими известными тренерами по фитнесу, и они рассказали нам, каких правил стоит придерживаться при домашних занятиях. В данной статье собраны все секреты, которые помогут Вам добиться желаемого.

фитнес для начинающих для похудения

  1. Домашние тренировки должны нести регулярный характер

Если Вы ставите перед собой цель в достижение какого-либо результата, то все домашние занятия фитнесом должны выполняться по определённой программе, которая подразумевает точный график. Как советуют многие фитнес тренеры, то необходимо выполнять упражнения и повторения не до предела. Со временем нагрузки следует увеличивать. Так как мышцы привыкают и дальнейшего развития и увеличения мышечной ткани не происходит. Обязательно до тренировки необходимо сделать разминку, а по окончании занятий заминку. Также, не забывайте после каждого повторения выполнять растяжку той мышечной группы, на которую только что выполняли упражнение. Главное – выполнять программу тренировки постоянно и не сокращать её без необходимости.

  1. Место для занятий фитнесом должно быть правильно оборудовано

В зависимости от выбранной и составленной фитнес-программы Вы должны правильно оборудовать своё рабочее пространство. Если выполняете упражнения на полу, то не лишним будет приобрести специальный коврик для йоги. Такой мягкий и удобный коврик позволит исключить дискомфорт при выполнении упражнений. Если во время тренировок вы используете различные утяжелители, например, гантели, то храниться они должны на своём месте, чтобы случайно стать причиной травмы. Важно всегда готовить и убирать место, на котором Вы занимаетесь.

  1. Следуйте советам и инструкциям профессиональных тренеров и спортсменов

Согласитесь, что ни у кого дома нет персонального тренера, который бы держал под контролем все Ваши домашние тренировки. Чтобы тренировки были эффективными необходимо иметь под рукой видео записи с тренировками или инструкцией по выполнению того или иного упражнения. Всегда внимательно смотрите видео уроки и старайтесь не упустить самого главного. Обращайте внимание на типичные ошибки, про которые очень часто упоминают инструкторы.

  1. Ваши тренировки не будут иметь смысла без правильного питания

Все фитнес тренеры без исключения рекомендуют не только правильно и регулярно заниматься, но и придерживаться правильного питания. Только при комплексном подходе и достаточном терпении можно добиться результата.

Фитнес дома для начинающих

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.