Чтобы начать приводить своё тело в порядок и избавится от лишних килограмм, повод не нужен. Это можно делать в любое время года. Ведь подтянутая фигура будет радовать Вас в любое время, а не только привлекать внимание противоположного пола на пляже и отдыхе.
Разумеется, что многое в придании телу подтянутой формы зависит от правильного питания и ежедневного рациона. Но не только от этого зависит результат. Конечно, Вы понимаете, что ещё необходимо выполнять программу тренировок. Упражнений, как для занятий в зале, так и на улице большое количество. Это не значит, что все они одинаково эффективны и подходят для всех.
Какие упражнения лучше других подходят для сушки и похудения?
Если честно, то есть одно требование к упражнениям – оно должно затрачивать как можно больше энергии на выполнение. Чем больше калорий будет сжигаться во время его выполнения, тем лучше.
И ещё – чем больше мышц задействовано в выполнении упражнения, тем больше энергии тратится.
Каким требованиям должны отвечать такие упражнения?
- Выполнение упражнения должно затрагивать несколько групп мышц. Такие движения тратят больше калорий, чем упражнения на тренировку конкретной мышцы.
- Обязательно должна участвовать большая мышца.
- Используйте большой вес отягощения. Именно при работе с большим весом наш организм тратит много энергии. Хотя многие специалисты рекомендуют использовать малый вес и большое количество повторений. Но при таком подходе энергии затрачивается мало.
Так какое же упражнение может сочетать в себе все вышеперечисленные требования?
Это приседы со штангой! Это замечательное упражнение задействует большое количество мышц и позволяет работать с большими весами.
Данное упражнение подходит практически всем и выполнять его можно почти на каждой тренировке. Но во всём должна быть обязательна мера. Именно оно позволит Вам на каждой тренировке сжигать большое количество калорий и сбрасывать лишний вес.