Подтянутое и красивое тело – это отлично, но иногда в фитнес-клубах происходят и не очень приятные случаи. Хотя получить травму руки или ноги можно и дома, и даже просто упасть по дороге на работу, а при занятиях фитнесом это случается гораздо чаще.
Какие травмы могут поджидать новичка при занятиях фитнесом?
Дело в том, что человек, давно связанный со спортом, уже научен «горьким опытом» – своим или других спортсменов. Да и инструкторы всегда информируют о возможных рисках, если вы неправильно делаете упражнения для коррекции фигуры.
К сожалению, новички либо стесняются спросить о том, как правильно выполнять упражнения, либо считают, что они всё знают и делают всё без вреда для здоровья.
Чаще всего в фитнес-центрах люди получают следующие травмы – это вывихи суставов и растяжение связок. Эти травмы возникают при неловком движении или в следствии плохой разминки перед занятиями. Также, травмы получаются от неправильного подбора веса снаряда, с которым работает спортсмен.
Большинство девушек уверены, что для увеличения мышечной массы и снижения жиров на ягодицах, следует выполнять приседы со штангой – вот они и стараются изо всех сил, иногда пренебрегая техникой безопасности.
Высока вероятность травмироваться тяжёлыми снарядом – если на ногу упадёт тяжелая штанга или гантель. Вероятны травмы от простого ушиба до серьёзного перелома. А лечение подобных травм займёт не один месяц.
Именно по этим причинам самые начальные тренировки в фитнес зале нужно проводить с инструктором, который поможет избежать появление травм. Если вы будете посещать групповые занятия – стречинг или пилатес, перед началом занятий посоветуйтесь с тренером и пройдите инструктаж по правилам безопасности.
В том случае, если у вас были травмы или есть хронические заболевания, которые могут обостриться из-за физических нагрузок, то просто необходимо рассказать инструктору о своих заболеваниях и выслушать рекомендации о выполнении упражнений, возможных нагрузках и о возможности их вообще выполнять.
В случае получения травмы, как от повышенной нагрузки, так и при растяжении в первую очередь следует обратить к медицинским работникам, которые окажут первую доврачебную помощь. Если медицинскую помощь оказать оперативно невозможно, то следует зафиксировать область повреждения и наложить холодный компресс.