Упражнения из классического пилатеса выполняются на тренажерах и коврике. Пилатес был разработан в начале ХХ века немецким доктором и назван в его честь. В детстве Йозеф Пилатес был слабым и страдал от различных болезней опорно-двигательной системы. Повзрослев, Йозеф решил изменить свою жизнь и занялся упражнениями, подойдя к делу креативно. Так Йозефу удалось на собственной практике доказать, что слабым от рождения можно не только выздороветь, но и развить спортивную форму. Его упражнения нацелены на укрепление мышц, что даёт возможность держать тело в правильном положении.

Девушка занимается пилатесом на фитнес коврике в зале

Испытав новую систему упражнений на себе, Пилатес захотел рассказать миру о своих успехах. Его разработки применяли в восстановительном периоде солдаты, раненые во время войны, а также, в своих тренировках цирковые артисты. Сейчас систему упражнений Пилатеса применяют для лечения людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, для укрепления спинных мышц и пресса, для тех, кто стремится получить здоровую и привлекательную фигуру.

Многие спрашивают, что такое пилатес, чем он отличается от других видов фитнеса и каковы особенности. Пилатес – это не только система, которая помогает снизить вес, но и также физические упражнения для укрепления здоровья людей с опорно-двигательными заболеваниями. Если вы страдаете проблемами с суставами, болезнями позвоночника и грыжами, то независимо от возраста вам поможет пилатес. Через определенное время регулярных занятий, ваши мышцы хорошо укрепятся, улучшится подвижность, и сможете начать занятия плаванием и силовыми тренировками.

По сравнению с другими физическими упражнениями движения в пилатесе медленные и размеренные. Во время упражнений, задействованы поперечные мышцы пресса, акцент идёт на вращение тазобедренных и плечевых суставов. Скручиваются мышцы позвоночника.

По сравнению с другими видами физической нагрузки пилатес безопасен – вероятность травм полностью исключена. Характерные упражнения пилатеса направлены на растягивание, в процессе занятий мышцы и укрепляются, и растягиваются. В пилатесе присутствуют элементы растяжки или стретчинга. Пилатес отличает качество упражнений. Основа — правильность выполнения движений, а не число подходов. Пилатесом можно заниматься в любом возрасте. Система движений продумана – все упражнения направлены на определенные мышцы. Положительное влияние упражнений на организм человека изучено и подтверждено. Эффективность упражнений очень высокая – пилатес помогает проработать самые глубокие мышцы тела, в результате чего улучшается внешний вид и самочувствие.

По сравнению с другими физическими упражнениями, цель которых лишь похудение, пилатес — это несложные нагрузки, то есть он не ставит целью сгорание жира. Плюсы пилатеса в формировании фигуры, а не в похудении, которое происходит постепенно.

Преимущества и недостатки от занятий пилатесом

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *