Гибкость тела говорит о его молодости. Древние индийские и китайские мудрецы знали толк в оздоровлении организма, поэтому эти народы сохранили до наших дней свои уникальные системы физических упражнений. Наряду с йогой и цигун популярностью пользуются различные стретчинговые системы.

основные полезные свойства стретчинга

Уникальная особенность упражнений на гибкость и растяжку заключается в универсальности и общедоступности. Специального оборудования не требуется для занятий. Кроме того, растяжка подходить практически всем, кто имеет противопоказания к занятиям другими видами физических нагрузок.

О некоторых полезных свойствах стретчинга.

  1. Несколько минут растягивающих упражнений во время рабочего перерыва, помогут качественно снабдить организм кислородом и сделают паузу более приятной. За счет притока крови к головному мозгу, происходит быстрое восстановление энергии. Отпадает необходимость употребления кофе и чая.
  2. Растяжка улучшает координацию организма. Во время упражнений происходит оптимизация процессов передачи нервных импульсов от мозга к мышцам. Что позволяет более тонко и точно контролировать положение тела в пространстве.
  3. Увеличение подвижности суставов. Чем выше подвижность, тем меньше дискомфорта. Для начальных стадий подойдут простые упражнения типа, которым все учились на уроках физкультуры. Исключить резкие движения. Главное правило – плавность и непрерывность.
  4. Среди профессионалов – бодибилдеров не найдется тех, кто не занимается растяжкой. Чем больше амплитуда движения, либо чем глубже суставы и связки позволяют сделать приседание, тем качественней проработка мышц.
  5. Растяжка представляет собой отличную разминку для предстоящей тренировки. А, как известно, чем качественней разминка, тем меньше риск получения травмы. Контроль над мышцами возрастает, что способствует безопасности во время тренировки.
  6. 30-ти минутная тренировка на растяжку держит уровень глюкозы в оптимальном состоянии. Стретчинг подходит лицам, страдающим диабетом. Проведенные учеными исследования подтвердили это ещё в 2011 году.
  7. Физическое состояния напрямую влияет на психическое здоровье, и наоборот. Улучшение кровоснабжения организма, а также устранение мышечных зажимов, оказывает благотворное влияние на настроение и уверенность в собственных силах.

Насколько бы не были упражнения на растяжку с виду безобидными, все движения необходимо начинать плавно и с минимальной амплитудой. Основное правило – регулярность. Только регулярность способна обеспечить вышеперечисленный эффект от занятий.

Польза стретчинга и растяжки для организма

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *