Пилатес, стретчинг и йога – это три разных вида тренировок. У каждого из этих видов имеется своя специфика. Они предусматривают работу мышечной группы без наличия кардионагрузки. Тот, кто хочет для себя выбрать более подходящий вид тренировок, должен тщательно изучить нюансы каждой и понять ее суть.

Отличия пилатеса, стретчинга и йоги

Какие задачи в пилатесе?

Основная задача пилатеса заключается в укреплении мышечной массы при помощи особого дыхания. Тренировка делится на циклы и повторения упражнений. Задействуются все группы мышц. Основное внимание сосредоточено на мышцах спины и живота. Упражнения выполняются последовательно друг за другом и связаны меду собой. Окончание одного упражнения – это начало следующего. Пилатес помогает справиться с лишним весом, не прилагая больших усилий, и тренировка не такая изнурительная.

Какие задачи в стретчинге?

Стретчинг в спортивной жизни еще называют растяжкой. Растяжка мышц происходит максимально насколько возможно. Нацелен этот вид тренировок на формирование осанки, подтягивание силуэта, душевное равновесие. Комплекс упражнений разработан для укрепление сердечно-сосудистой системы и для того, чтобы упокоить нервную систему. Стретчинг помогает исправить недостатки внешнего вида – расправить плечи, выпрямить спину, убрать сутулость. В данном виде тренировок не требуется специфическое дыхание. Систематичность занятий придает уверенность в себе и в своем внешне виде. Сбросить лишние килограммы при помощи растяжки не удастся, но можно придать фигуре эффектность.

Какие задачи в йоге?

Йога укрепляет тело, придает душевное равновесие, помогает справиться с некоторыми заболеваниями. При выполнении упражнений (в йоге упражнения называют асанами) задействуются мышцы, которые мало участвуют в обычной жизни. Йога помогает стимулировать кровообращение внутренних органов, способствует улучшению концентрации и расслаблению. Комплекс упражнений йоги не нацелен на похудение.

Что выбрать в качестве основного занятия?

Делая акцент на составляющей физических нагрузок, то пилатес имеет преимущества над йогой и стретчингом. Йога для духовности, стретчинг подходит больше для занятий в дополнение после силовой тренировки. Самостоятельно лучше не начинать заниматься любым из этих видов тренировок, чтобы не нанести вред здоровью и не травмировать позвоночник. В любом случае, стоит воспользоваться услугами специалиста.

Отличия пилатеса, стретчинга и йоги

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *