Вот Вы и призадумались: «А что такое стретчинг?». Нет, есть, конечно, любители фитнеса, которые знают, что модное слово обозначает всего лишь растяжку. Да-да, «стретчинг» переводится с английского как растяжка.

Про аэробику известно больше – аэробные упражнения давно прижились во всех фитнес клубах. Особенной популярностью они пользуются у желающих похудеть, потому что направлены именно на сжигание жира. Но часто перед посетителями фитнес-клуба встаёт вопрос – что лучше: аэробика или стретчинг? Скажем сразу, что эти виды фитнеса настолько разные, что сравнивать их было бы неразумно.

стретчинг или аэробика

Аэробика проводится под энергичную музыку, занимающиеся активно двигаются, потеют, а во время стретчинга упражнения делаются плавно, музыка медленная, помогает расслабиться.
Многие думают, что все зависит от темперамента. То есть юные активные девушки (которые, кстати, и йогу не жалуют) безусловно должны выбрать аэробные занятия. Но с точки зрения тренеров это не совсем правильно.

Ведь стретчинг применяется спортсменами давно, просто название новое придумали. А растяжка мышц перед тренировкой и после нее – всегда считались необходимостью, так же как и разминка…

А вывод такой: эти два вида фитнеса надо совмещать! После аэробной нагрузки мышцы просто необходимо немного растянуть, иначе возникает зажатость мышц, боли в них и прочие неприятности.

Многие тренеры по аэробике включают элементы стретчинга в конец тренировки. Это просто замечательно. Если вы занимаетесь по такой схеме – знайте, что перед Вами профессионал, понимающий, что надо Вашему организму.

Но если Вам хочется полностью расслабиться после рабочего дня, обязательно сходите на отдельное занятие, посвященное стретчингу. Это не только полезно и приятно, но и прекрасный способ похудения без диет. После таких занятий нормализуется сон – ведь не секрет, что мы часто не можем заснуть из-за мышечных зажимов, которые накопили за день.

Однако на занятиях стретчингом вы обязательно увидите очень гибких девушек, которые могут даже на шпагат сесть… Не старайтесь сразу тянуться слишком сильно. При малейшей боли останавливайте потягивающее движение. Иначе можете так себе навредить, потянув связки, что у Вас надолго появится отвращение к растяжке.

Таким образом, если время позволяет, ходите и на аэробику, и на стретчинг – это лучшее сочетание, какое только можно придумать.

Какие занятия выбрать в фитнес клубе: аэробику или стретчинг?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *