Гибкость тела говорит о его молодости. Древние индийские и китайские мудрецы знали толк в оздоровлении организма, поэтому эти народы сохранили до наших дней свои уникальные системы физических упражнений. Наряду с йогой и цигун популярностью пользуются различные стретчинговые системы.
Уникальная особенность упражнений на гибкость и растяжку заключается в универсальности и общедоступности. Специального оборудования не требуется для занятий. Кроме того, растяжка подходить практически всем, кто имеет противопоказания к занятиям другими видами физических нагрузок.
О некоторых полезных свойствах стретчинга.
- Несколько минут растягивающих упражнений во время рабочего перерыва, помогут качественно снабдить организм кислородом и сделают паузу более приятной. За счет притока крови к головному мозгу, происходит быстрое восстановление энергии. Отпадает необходимость употребления кофе и чая.
- Растяжка улучшает координацию организма. Во время упражнений происходит оптимизация процессов передачи нервных импульсов от мозга к мышцам. Что позволяет более тонко и точно контролировать положение тела в пространстве.
- Увеличение подвижности суставов. Чем выше подвижность, тем меньше дискомфорта. Для начальных стадий подойдут простые упражнения типа, которым все учились на уроках физкультуры. Исключить резкие движения. Главное правило – плавность и непрерывность.
- Среди профессионалов – бодибилдеров не найдется тех, кто не занимается растяжкой. Чем больше амплитуда движения, либо чем глубже суставы и связки позволяют сделать приседание, тем качественней проработка мышц.
- Растяжка представляет собой отличную разминку для предстоящей тренировки. А, как известно, чем качественней разминка, тем меньше риск получения травмы. Контроль над мышцами возрастает, что способствует безопасности во время тренировки.
- 30-ти минутная тренировка на растяжку держит уровень глюкозы в оптимальном состоянии. Стретчинг подходит лицам, страдающим диабетом. Проведенные учеными исследования подтвердили это ещё в 2011 году.
- Физическое состояния напрямую влияет на психическое здоровье, и наоборот. Улучшение кровоснабжения организма, а также устранение мышечных зажимов, оказывает благотворное влияние на настроение и уверенность в собственных силах.
Насколько бы не были упражнения на растяжку с виду безобидными, все движения необходимо начинать плавно и с минимальной амплитудой. Основное правило – регулярность. Только регулярность способна обеспечить вышеперечисленный эффект от занятий.