Полезно ли посещать сауну или баню после тренировки и почему

Фитнес и сауна! Нужно ли ходить в сауну после фитнеса?

Многих волнует вопрос: можно ли отправляться в сауну сразу после занятий в спортзале? У каждого на этот счет свое мнение. Некоторые тренеры и медицинские работники считают, что сауна – лучшее место после тренировки. Другие полагают, что не следует туда идти.…

Как убрать живот? Советы, которые помогут!

Как убрать живот? Советы, которые помогут!

Нередко если девушка является обладательницей пышной фигуры, то рано или поздно она начинает из-за неё комплексовать особенно это чувство усиливается в летнее время. Иногда дело доходит до абсурда и представительницы прекрасного пола стесняются даже надевать купальник на пляже. И для…

красивая девушка растягивается в зале на полу

Как правильно и безопасно растянуть мышцы и связки?

Одним из важнейших видов физической активности является растяжка. Занимаясь регулярно, в идеале через день, вы делаете шаг вперед в своем основном виде спорта, «скульптурируете» свое тело красивыми изгибами, растягиваете фасции, покрывающие мышцы. Следует использовать все виды растяжки, но крайне аккуратно…

как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

В салонах красоты и медицинских центрах представлены самые разные процедуры по борьбе с целлюлитом, однако стоят они немало. К счастью, есть несколько довольно эффективных способов для домашних условий. Способ №1. Занятия спортом Ошибка многих девушек и женщин состоит в том,…

Девушка в фитнес форме измеряет свою талию

9 основных правил, как сбросить лишний вес. Плюс ещё одно…

Диеты бывают, конечно, разные. Но, какую бы из них вы не выбрали, вам обязательно надо знать 9 базовых правил, без которых сбросить вес никак невозможно. Правило 1. Это – ваш психологический настрой. Садиться на диету только потому, что на ней…

Советы для мужчин для начала занятий в фитнес зале

Необходимость для мужчин заниматься фитнесом

Что знает мужчина о фитнесе? По идее, многое – если учитывать спектр фитнес-услуг, существующих сегодня на рынке. Несмотря на это, выбор сделать очень сложно, потому что в детали вникать ему, вечно занятому, просто некогда. Вот если бы кто-то положил на…

занятия фитнесом зимой на улице

Как зимой заниматься спортом без риска для здоровья?

Дмитрий Волошин пробежал 50-километровый марафон при -60 градусах. Своим примером он показал, что можно тренироваться зимой. Ведь Якутия с Оймяконом — страшное место для теплолюбивых. Занятия спортом в холодное время года требуют особой подготовки. А нарушение правил для зимних тренировок…

фитнес и бодибилдинг для девушек в тренажёрном зале

Фитнес — как альтернатива бодибилдинга

Сегодня хотелось бы поговорить о том, как оставаться на протяжении долгого времени красивым, стройным, здоровым, успешным. Все хотят выглядеть как модель из фитнес-журнала, но на практике видно, что мало кто хочет уделять этому время и силы! Ну а как же…

кето-диета и витамины

Витаминология и кето-диета

Витаминология почему-то считается не серьезной наукой, и курса витаминологии в медицинских университетах нет. Обычно врачи не признают необходимость в дополнительном приеме любых добавок, микроэлементов или витаминов. Они думают, что так нужно лечить только гиповитаминозы. Гиповитаминоз — опасная болезнь с очевидной…

Девушка занимается пилатесом на фитнес коврике в зале

Преимущества и недостатки от занятий пилатесом

Упражнения из классического пилатеса выполняются на тренажерах и коврике. Пилатес был разработан в начале ХХ века немецким доктором и назван в его честь. В детстве Йозеф Пилатес был слабым и страдал от различных болезней опорно-двигательной системы. Повзрослев, Йозеф решил изменить…