Краткая справка по восстановлению. 3 фазы: 1 фаза Срочное восстановление (30 минут): 1.1 Восстановление запасов кислорода 10-15 минут 1.2. Восстановление фосфагенов 2-5 минут. С 6 минуты устранение молочной кислоты от 30 до 1.30 часа. 2 фаза Отставленное восстановление: от 30…
Все о Гибкости
Гибкость — это способность человека выполнять движения с максимальной амплитудой. Она характеризуется степенью подвижности суставов, выражением которой является амплитуда движений (в градусах). Уровень гибкости зависит от эластичности мышц и связочного аппарата, анатомических особенностей суставных поверхностей. Максимальная амплитуда движений определяется также…
«Война Полов»
Было время, я училась на повара, и мой учитель говорил, что из Мужчин повара лучше т.к. у мужчин отсутствует менструальный цикл (простите), который является причиной изменения чувствительности к запахам у женщин! Какие еще различия между мужчиной и женщиной в физиологическом…
Анатомия поз.
Все позы, что мы используем на занятиях заимствованы из йоги. Спасибо, йога) Посмотрим, какие мышцы работают и «кому» нужно давать сигналы для сокращения в проработке тех или иных поз. Поза Журавля, или Бакасана. Очень нравится мне эта Асана. Не…
Спорт-лучшее лекарство для мозга.
Итак, заниматься спортом для поддержания здоровья и укрепления наших мозгов!?! Для человека очень важно создавать и обрабатывать воспоминания, мозг играет огромную роль в познании окружающей среды каждым из нас. Если часть мозга повреждена, то могут возникнуть проблемы с извлечением воспоминаний…
Интересные факты о позвоночнике.
Здоровый позвоночник-здоровье организма! Позвоночник является оригинальной конструкцией, составляющей основную опору скелета. Если бы он состоял из сплошного костного стержня, то наши движения были бы скованными, лишенными гибкости и доставляли бы столь же неприятные ощущения, как езда в телеге без рессор…
И еще раз о гибкости…
На гибкость существенно влияют внешние условия: 1) время суток (утром гибкость меньше, чем днем и вечером); 2) температура воздуха (при 20-30 °С гибкость выше, чем при 5-10 °С); 3) проведена ли разминка (после разминки продолжительностью 20 мин гибкость выше, чем…
Мне не нужна растяжка
Многие говорят, мне не интересны занятия по растяжке, все это ерунда, абсолютно бестолковое, нудное занятие. А, вы,когда-нибудь задумывались о том, что под гибкостью понимают, способность выполнять движения с большой амплитудой, морфофункциональные свойства опорно- двигательного аппарата, обуславливающее степень подвижности его звеньев…
Всех жду на тренировки по растяжке!
ДРУЗЬЯ, Приходите у Нам на Тренировки!!!! Большие залы (100м и 60м), отличная музыка, веселая и дружественная атмосфера, прекрасное настроение и конечно, видимый результат!)))) Всех Жду!
Некоторые факты про растяжку
CТРЕТЧИНГ (stretch)- упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Занимаясь стретчингом, вы должны уяснить для себя, какую конкретную пользу для своего организма вы получаете:- СТРЕТЧИНГ оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы…