Как правило, летом худеть не трудно, так как в жару особо не тянет к столу. Согласитесь, что в жару с полным животом очень некомфортно. Если уж очень хочется перекусить, то лучше позволить себе свежих фруктов или овощей. Большое количество полезной клетчатки и минимум калорий предотвратят появление лишних килограммов.

как похудеть летом

Всю эту теорию каждый знает, но при этом продолжает полнеть. Давайте перечислим типичные ошибки, которые не позволяют летом худеть:

  • частое употребление газированных напитков, тем самым организм получает большую порцию углеводов. Организм человека желает вывести ненужные шлаки, о чем и говорит чувство жажды, а вместо промывания кишечника чистой водой, человек опять пьёт газировку – получается замкнутый круг.
  • мороженое. Дело в том, что в пломбире большое количество жиров и углеводов. А в фруктово-ягодном мороженом и в шербете количество сахаров на 30% больше, чем в пломбире, потому избыток калорий очевиден.
  • недосып. Активное дневное купание, затянувшиеся вечерние прогулки по городу или пляжу и ночные дискотеки не оставляют на полноценный сон достаточно времени. Доктора говорят, что когда человек спит, то в его организме снижается скорость процессов метаболизма, а калории медленнее расходуются.
  • отдых в гостинице, где «всё включено». Тяжело удержаться от соблазна, если видишь различные вкусности и тропические фрукты! Не надо себя утешать, тем что всё сожжется во время плавания в бассейне или море. Дай себе зарок: держаться поближе к свежим фруктам и овощным салатам и не прикасаться к сладостям.

С чего следует начать, чтобы похудеть летом? Скорее всего, с отказа от майонеза и соусов. Еду следует готовить из свежих продуктов и правильно, к примеру, приготавливая пищу на пару, используя натуральные приправы и специи, морскую соль, лимонный сок. На вашем столе пусть будет побольше продуктов из цельного зерна. Если любите рисовые каши, пловы, замените бурым рисом белые сорта, это полезно для желудочно-кишечного тракта.

Диетологи дают рекомендации в летнее время перейти на диету, состоящую из овощей. Попробуйте есть салатики, отварной или запеченный картофель. Стоит составить подходящий план питания, к примеру, утром – салат из фруктов, днём – орехи, сухофрукты, постные супы, вечером – салат из свежих овощей и запеченные овощи.

Самое главное – верить в собственные силы, тогда лишние килограммы исчезнут раз и навсегда.

Как похудеть летом?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *