Матушка природа, неспроста сформировала организм женщины так, что накопление жира в первую очередь происходит на бедрах и брюшной части. Жировые накопления в этих местах, независимо от внешнего условия, позволяли женщинам выносить и родить крепких, выносливых и здоровых деток.

убрать жир с бёдер

Как убирать жир с бедер?

Сейчас на дворе 21 век, время высоких технологий, развития и процветания. Для своей комфортной жизни, человек сделал многое. Теперь лишний вес стал не необходимостью, а скорее проблемой, от которой нужно избавиться, дабы не навредить здоровью.

Существует несколько методов борьбы с жиром на бедрах:

  • диеты;
  • правильное питание;
  • фитнес;
  • липосакция.

Вопреки убеждениям, специализированных диет для бедер не существует. Все они рассчитаны на сброс веса в целом. Как ни печально, но бедра при соблюдении диет, худеют в самую последнюю очередь. Однако, не стоит отчаиваться. Убрать жир с бедер в ускоренном темпе вполне реально! Что понадобиться? Сила воли, мотивация, стремление изменить жизнь к лучшему. Но, уж, точно не диеты!

Рецепт стройных, красивых, подтянутых бедер — правильное питание + физические упражнения. Банально? Нет! Это эффективное средство, проверенное временем и опытом счастливых обладательниц стройных фигур.

Начать борьбу с ненавистным жиром, стоит с посещения эндокринолога. Нарушение гормонального фона, может быть причиной дислокации лишнего веса. Который в этом случае будет уходить очень медленно.

С чего начать похудение в бедрах?

Первым делом, стоит пересмотреть свое питание. Свести к минимуму, заметьте, не убирать на совсем! А ограничить, употребление фаст-фуда, копченых и жареных блюд, жирных продуктов, содержащих быстрые углеводы. К ним относится: шоколад, сладкая выпечка, кондитерские изделия, сладкая вода и некоторые виды фруктов.

Быстрые углеводы — это вещества с простой структурой, которые чрезвычайно быстро усваиваются организмом, это тот самый жир, который делает фигуру «тучной». Большинство простых углеводов, имеют сладкий или приторный вкус, они поставляют организму жир в огромном количестве.

Стоит понять и принять, что правильное питание — это не диета! А скорее образ жизни, который должен стать вашим спутником навсегда! Какие правильные продукты включить в рацион? Прежде всего это нежирные сорта рыбы и мяса, фрукты, сухофрукты, каши, свежие овощи, орехи, зеленый чай и чистая вода — не более 2л в сутки. Немаловажно уметь правильно сочетать ингредиенты. Существует специальная таблица совместимости продуктов. С ней можно ознакомиться, набрав соответствующий запрос в поисковой строке вашего браузера.

Как убрать жир с бедер — упражнения?

Убрать лишний жир с бедер, поможет фитнес или упражнения, ориентированные на проблемную зону, например, поднятие ног, упражнение кошечка, стульчик, приседания. Самое действенное упражнение для того, чтобы убрать жир с бедер — поднятие ног. Лягте на бок, одним локтем обопритесь об пол, вторую руку уберите за голову. Теперь, спокойно поднимите ногу вверх, а потом опустите. Упражнение стоит выполнять в несколько подходов, начиная с 5 раз. К занятиям, способствующим похудению бедер, можно отнести: ходьбу, плаванье, катание на коньках или роликах.

Жир на бедрах — самый главный и давний противник женщин. Кто бы, что не говорил о привлекательности пышных форм. Но, стройность, грациозность и разумная пропорциональность фигуры, в особенности бедер. Во все времена разбивали сердца, миллионам далеко не глупых мужчин.

Как эффективно убрать жир с бедер?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *