Сегодня хотелось бы поговорить о том, как оставаться на протяжении долгого времени красивым, стройным, здоровым, успешным. Все хотят выглядеть как модель из фитнес-журнала, но на практике видно, что мало кто хочет уделять этому время и силы! Ну а как же ещё, ведь недаром говорят без труда не вытащить и рыбку из пруда! Вот мне и хотелось бы сегодня простым обывателям рассказать, как повлиять на свои формы, физические силы и так далее.

фитнес и бодибилдинг для девушек в тренажёрном зале

Чтобы достичь в данной задаче хороших прогрессов, нужно придерживаться трём основным китам. Это тренировки, питание, отдых. Если не придерживаться этих критериев, то вряд ли вы достигнете хороших результатов.

Ну а теперь по порядку — тренировки. Тут непосредственно мне бы хотелось обозначить походы в тренажёрный зал. Заниматься непосредственно бодибилдингом или фитнесом. Бодибилдинг — это строительство мышц на вашем теле, путём поднятия отягощений гантелей и штанг, по специальным тренировочным программам. Если вы видели фильмы со Шварценнегером, то помните, каких он добился впечатляющих форм, путём тяжёлых тренировок занятием бодибилдингом.

А фитнес — это альтернатива бодибилдинга, здесь уже нет таких огромных мышц. Это довольно популярное в последнее время направление. Здесь правильно будет сказать, что фитнес — это гармония тела и души. Так что я думаю вы сможете выбрать что вам по душе!

Питание. Тут, конечно, ничего сложного, если вы не профессиональный бодибилдер, то вам не придётся считать свои скушанные калории на калькуляторе. Тут я хочу сказать, что кушать нужно минимум 4 раза в день небольшими порциями. Порции должны в себе сочетать всё самое необходимое. Углеводы— это картофель, рис, гречка. Белки — курица, говядина, рыба, молочные продукты, яйца. Как ни парадоксально звучит, но жиры тоже необходимы. Так как без них не обойтись в строительстве мышц и восстановительных процессов быть не может. Жиры лучше потреблять растительные — оливковое масло, орехи, жиры омега из рыбы. Но и налегать на них не стоит. Как говорят, у всего свой предел. И, конечно, не стоит забывать про фрукты и овощи, кладезь витаминов.

Отдых. Тут самое первое — это полноценный сон 7 — 8 часов. Ведь наш организм восстанавливается и растёт непосредственно тогда — когда мы спим, а не бодрствуем.

А также вы можете включать для восполнения сил и здоровья сауны, СПА-салоны, массажи, плавание. Это тоже очень хорошо расслабляет и делает плюс к вашей цели быть здоровым, красивым и успешным.

Фитнес — как альтернатива бодибилдинга

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *