Укрепить мускулатуру и избавиться от лишнего веса, является актуальным для многих городских жителей. Лишний вес – это не только большие размеры одежды. Чрезмерный вес – это нагрузки на сердце и мышцы, а также и на внутренние органы. Существуют различные методики тренировки для снижения массы тела. Одним из таких способов является занятия с гантелями.

занятия с гантелями дома и в фитнес центре

Гимнастика с гантелями и упражнения из арсенала йоги позволят сбросить вес в домашних условиях за короткий период времени. Комплекс специальных упражнений, которые выполняются дома, позволит избавиться от избыточной массы тела с одновременным укреплением здоровья.

Гантели – это универсальный спортивный снаряд известный со времён Древней Греции и Римской империи. Этот снаряд существует в школах различных боевых искусств и применяется во многих оздоровительных системах. Разные по весу и исполнению, гантели являются самым популярным спортивным снарядом.

Какие мышцы можно укрепить с упражнениями с гантелями?

Выполнение упражнений с гантелями в домашних условиях сможет гарантировать не только укрепление мышц тела, но и решить определённые задачи: сбросить лишний вес, развить мышцы груди или исправить осанку. Максимальную нагрузку при выполнении упражнений с гантелями выполняют мышцы-разгибатели и сгибатели плеча и предплечья. Конечно, нагрузка идёт не только на них, но и на мышцы спины и груди. Именно по этой причине, гантели являются такими популярными среди людей, которые занимаются в фитнес центрах и дома.

Чем отличаются упражнения с гантелями для девушек и мужчин?

Конечно, мужчины и женщины имеют одинаковое количество и расположение мышц, но развиваются они по-разному из-за различного гормонального фона. Мужчинам развить мускулатуру гораздо проще, так как в их организме гораздо больше гормона тестостерона, который, в частности, отвечает за увеличение мышечной массы. По понятным причинам в женском организме этого гормона меньше и девушкам труднее укрепить свою мускулатуру за то же время. Но и сильно накачивать мышцы, наверное, и не нужно, а следует лишь подтянуть и снизить объём жировой ткани.

Домашние упражнения с гантелями для девушек

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *